 1. ก่อนจะไปงานเลี้ยง ควรหาอะไรรองท้องเสียก่อน จาน ห้ามไปแบบท้องว่างหรือหิวโซเด็ดขาด
2. งานเลี้ยงแบบบุฟเฟ่ต์ ให้เลือกหยิบจานขนาดเล็กที่ใช้สำหรับขนมแทนจานใหญ่ อย่าเน้น
ปริมาณเด็ดขาด
3. รอบที่สองค่อยเป็นอาหาร Appetizer เรียกน้ำย่อย ถ้าเป็นอาหารญี่ปุ่นให้เลือกปลาดิบแทนข้าวปั้น ถ้าเป็นเมนูไทยๆ เลือกกินยำต่างๆ
 4. รอบที่สาม เลือกตักพวกเนื้อสัตว์ที่ไม่อ้วน เนื้อปลา และเนื้อไม่ติดมันทั้งหลาย ห้ามตักเกิน 2 ชิ้น กับผักต่างๆ
5. สุดท้ายเป็นของหวาน เลือกตักสลัดผลไม้หรือเยลลี่หวาน
6. พยายามเคี้ยวช้าๆ ไม่ต้องรีบร้อน ชวนเพื่อนคุยหรือสร้างบทสนทนากับเพื่อนร่วมโต๊ะ ทั้งดูดีและไม่อ้วน
7. เลือกใส่ชุดที่พอดีตัว รับประทานเยอะเกินเมื่อไหร่จะรู้สึกแน่นจนต้องหยุด
8. ถ้าจะดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ควรดื่มเกิน 2-3 แก้ว และให้ดื่มน้ำเปล่าตามทุกครั้ง ช่วยให้ไม่เมาเร็ว และยังทำให้แอลกอฮอล์ในเลือดเจือจางไม่สะสมในร่างกาย ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของความอ้วน
9. ระหว่างพักรบจากงานเลี้ยง ให้ไปเดินเล่นรอบๆบริเวณที่จัดงาน เดินดูของสวยๆ งามๆ เพื่อเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและไม่มีเบื่อ
|
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Inspired by Experts : Look Good & Feel Good No.598
|
