รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และครบหมวดหมู่, หมั่นจดบันทึกอาหาร Food Diary เพื่อบันทึกนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อนำมาปรับปรุง...
• รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และครบหมวดหมู่
• หมั่นจดบันทึกอาหาร Food Diary เพื่อบันทึกนิสัยการรับประทานอาหารเพื่อนำมาปรับปรุงและวาง แผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสม
• ทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายให้สมดุล
• ปรับปรุงพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น งดอาหารทอด อาหารมัน และอาหารหวาน
คำแนะนำการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค
ตั้งใจจริง วางแผนล่วงหน้า, รับประทานอาหารครบหมวดหมู่ ไขมันต่ำ, จำกัดแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันให้เหมาะสม พลังงานที่ร่างกายต้องการ...
• ตั้งใจจริง วางแผนล่วงหน้า
• รับประทานอาหารครบหมวดหมู่ ไขมันต่ำ
• จำกัดแคลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันให้เหมาะสม
• หลีกเลี่ยงอาหารที่รับประทานแล้วต่อเนื่อง
• หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• อย่าบริโภคอาหาร พร้อมกับมีกิจกรรมอื่น
• อย่าเอาอาหารเป็นเครื่องระบายอารมณ์
