10 วิธี หลับสบาย
สำหรับคนที่หลับยากหลับเย็น เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก
สำหรับคุณๆ ที่หลับยากหลับเย็นเสียเหลือเกิน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก เออ... จะเผื่อไปถึงคุณสามีด้วยก็ไม่ผิดกติกาค่ะ
สำหรับคุณๆ ที่หลับยากหลับเย็นเสียเหลือเกิน เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก เออ... จะเผื่อไปถึงคุณสามีด้วยก็ไม่ผิดกติกาค่ะ
1. เตียงนอนต้องไม่แข็งเกินไปและมีความยืดหยุ่นตามการเคลื่อนไหว
2. อาบน้ำอุ่น ช่วยให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลับสบาย
3. ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงก่อนเข้านอน ซึ่งจะไปกระตุ้นกล้ามเนื้อ และปลดปล่อยสารเอนดรอฟีนในร่างกายทำให้หลับยากขึ้นกว่าเดิม
4. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้หลับไม่ลงอย่าง คาเฟอีน นิโคติน และอาหารรสหวาน
5. สวมเสื้อผ้าพอดีตัว ระบายอากาศได้ดีอย่างผ้าคอตตอน และลินิน
6. หยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ปริมาณเล็กน้อยบนหมอน จุดเทียนหอมกลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนนอน
7. ดื่มชาคาโมไมล์ หรือชาเปปเปอร์มิ้นท์
8. นมอุ่นๆ ก่อนเข้านอนช่วยให้หลับปุ๋ยได้เลย
9. ไม่กินมื้อหนักๆ ก่อนเข้านอน
10. ไม่ดื่มน้ำก่อนเข้านอนมากเกินไป เดี๋ยวเดินเข้าออกห้องน้ำทั้งคืน จะว่าไม่เตือนไม่ได้นะ
ทำครบ 10 วิธี คุณๆ ทั้งหลายก็จะหลับดี หลับสบาย หลับอุตุกันทั้งคืนอย่างแน่นอน
| จาก: |  |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น