สิ่งที่ควรทำเพื่อให้น้ำหนัก..คงที่

การควบคุมน้ำหนักของร่างกายให้คงที่เท่า เดิมอยู่เสมอนั้น สำหรับสาว ๆ หลายคนอาจเป็นเรื่องที่ยาก เพราะในแต่ละวันต้องทำงาน และมีเวลาน้อยในการที่จะมาดูแลเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงมีวิธีการรักษาน้ำหนักแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำของคุณได้          1. เลือกทานผักผลไม้ให้มากเข้าไว้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงจากไขมัน           2. ลดอาหารที่ให้แคลอรีสูง เช่น ปาท่องโก๋ กล้วยทอด เนย รวมทั้งอาหารฟาสฟู้ดทั้งหลาย           3. ดื่มนมพร่องมันเนย แทนนมพร้อมดื่มแบบธรรมดา หรือชนิดหวาน           4. ลดการทานของหวานทุกชนิด หรือทานให้น้อยที่สุด           5.  ลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกอย่าง           6. ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรืออาทิตย์ละ 3 ครั้ง           7. หากระยะทางไม่ไกลมากก็ให้ใช้การเดินแทนการนั่งรถ           8. ใช้บันไดแทนลิฟท์ เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัว           9. หากิจกรรมเบา ๆ ทำต่อเนื่องในแต่ละวัน เช่น ทำงานบ้าน เล่นกับลูก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เป็นต้น